La méthode
D’origine sanskrite signifiant “mettre sous le joug”, le yoga définit à la fois l’état d’unité intérieure et la méthode de pratique reliant corps, souffle et mental/pensée pour y parvenir.
La pratique proposée s'inspire principalement de la méthode de Sri BKS Iyengar mais également de la méthode yoga du Cachemire.
Les cours sont fondés sur la pratique posturale, la respiration, la relaxation, la concentration et la méditation. Ils se caractérisent par la précision et par les clés de sécurité données que ce soit dans les enchainements dynamiques ou les séquences de détente.
Les cours sont progressifs et l'approche module intensité physique et profondeur de la détente, assouplissements, renforcements et méditation, selon les niveaux et selon les axes choisis pour le cours. En pratique, 3 cours sont proposés de niveau 1 et 2 ensemble (lundi et mercredi soir, vendredi matin) et 1 cours est proposé de niveau adapté et 1 (mercredi matin).
Des supports (couvertures, sangles, briques, bolsters -coussins ronds allongés, chaises...) sont proposés pour faciliter l'apprentissage des postures et favoriser les enchainements de détente. L’arrière plan philosophique et le code éthique du yoga sont intégrés dans les cours.
Les niveaux
Niveau 1 - Débutant
En général le niveau 1 est suivi pendant 1 an au moins voire pendant 2 années régulières. Il est destiné en priorité aux élèves qui découvrent le yoga, mais aussi à ceux qui ont pratiqué d'autres yoga et qui souhaitent découvrir notre méthode.
En effet, les principes d’étirement et d'alignement, sur lesquels notre yoga est fondé, pourront paraitre nouveaux à beaucoup d'élèves et sont présentés dans les cours Débutant.
Il est nécessaire d'avoir acquis ces bases avant d'envisager la pratique dans les cours de niveau 2.
Niveau 2 - Intermédiaire et +
Le niveau 2 est dédié aux élèves ayant au moins 1 an de pratique régulière et s’adresse aux personnes sachant monter dans la posture sur les épaules sarvangasana (la chandelle), sauf cas particuliers empêchant de faire la posture (problème de nuque, d’yeux d’oreille, ...). Dans ce cours, les postures sont tenues plus longtemps et les différentes familles de postures sont approfondies : postures debout, flexions avant, torsions, extensions arrière, postures inversées avec l’enseignement de la posture sur la tête sirsasana, postures de détente, pranayama. Les perceptions s'étant affinées, l'accent est mis sur des points plus précis dans la pratique et l'élève développe son autonomie.
Niveau adapté
Au travers de postures simplifiées, ce cours apporte étirement, assouplissement et renforcement. Des supports (brique, sangle, chaise…) facilitent la pratique. Destiné aux séniors et aux personnes souhaitant un retour à la mobilité ou une pratique douce, retrouver de la souplesse, de l’équilibre et de la légèreté. Ce cours s’adresse également à tout élève déjà pratiquant souhaitant se préparer ponctuellement au travail postural du yoga.