A l'aide de supports, mur, chaise, bolster (coussin en forme de polochon), briques, la pratique fera un focus sur l'ouverture des épaules : extension des épaules pour créer de la largeur dans la cage thoracique et flexion des épaules pour créer de la hauteur.

Combinaison des mouvements pour ouvrir le haut du dos/base de la nuque et la zone claviculaire/haut des poumons.

L'enjeu est une meilleure respiration et diffusion du prana; une préparation des épaules pour la posture sur la tête sirsasana et pour la posture du pont arrière.